Waarom is omega-3 zo belangrijk?
Je hebt vast wel eens gehoord dat omega-3 vetzuren goed zijn voor je gezondheid. Ze ondersteunen:
- je hart- en bloedvaten
- je hersenfunctie
- je immuunsysteem
- je herstel na inspanning of operatie
Maar… krijg jij wel genoeg omega-3 binnen? En is een supplement eigenlijk nodig?
Wat zijn omega-3 vetzuren?
Omega-3 vetzuren zijn essentiële vetzuren: je lichaam kan ze niet zelf aanmaken. Je moet ze dus uit je voeding halen.
Je vindt ze o.a. in:
- vette vis (zoals makreel, haring, zalm)
- lijnzaad en walnoten
- plantaardige oliën (zoals lijnzaadolie)
Maar… de meest krachtige vormen – EPA en DHA – komen vooral uit vette vis.
Waarom is de balans met omega-6 zo belangrijk?
De meeste mensen krijgen veel meer omega-6 dan omega-3 binnen. Soms zelfs 15 tot 35 keer zoveel.
Dit komt door bewerkte voeding, stress, inactiviteit en slaaptekort.
Een verstoorde balans kan leiden tot:
- laaggradige ontstekingen
- verminderde energie
- vermoeidheid en prikkelbaarheid
- verminderde opname van voedingsstoffen
Omega-3 helpt dit te herstellen door celwanden soepel te houden en ontstekingsreacties te remmen.
Omega-6 vs. omega-3: het verschil
| Omega-6 | Omega-3 |
|---|---|
| Stimuleert ontstekingen | Remt ontstekingen |
| Komt veel voor in bewerkte voeding | Zit in vette vis en algen |
| Noodzakelijk, maar vaak in overmaat | Ontbreekt bij de meeste mensen |
🧠 Belangrijk: Er zijn geen slechte vetzuren – alleen verkeerde verhoudingen.
Hoe verbeter je jouw vetzuurbalans?
1. Eet minder:
- margarine en zonnebloemolie
- pakjes en zakjes
- gefrituurd voedsel
2. Eet meer:
- vette vis
- zeegroenten en bladgroenten
- schaal- en schelpdieren
3. Meet je balans:
Je vetzuurbalans meten kan eenvoudig met een zelftest via een vingerprik. Slechts 2 druppels bloed zijn genoeg.
🔬 Wist je dat 99% van de mensen een verstoorde omega-6 : omega-3-balans heeft?
Meestal ligt de verhouding boven de 3:1, terwijl het lager dan 3:1 zou moeten zijn.
Herstel je vetzuurbalans in 6 maanden
Via ons kun je starten met een 6 maanden traject om je vetzuurbalans structureel te verbeteren.
Hoe werkt het?
- ✅ Startmeting met zelftest (vingerprik)
- 🕒 Gedurende 4–6 maanden neem je dagelijks een hoogwaardig omega-3 supplement
- 📊 Tweede meetmoment: tweede test na 5 maanden
- 🔁 Vergelijk je resultaten: zie zwart-op-wit hoe je balans herstelt
Wat gebeurt er in je lichaam?
Elke cel in je lichaam – ook je hersen- en bloedcellen – bestaat uit vetzuren.
Het vernieuwingsproces van celmembranen duurt ongeveer 4 maanden. Door voldoende omega-3 binnen te krijgen:
- worden cellen flexibeler
- kunnen voedingsstoffen beter naar binnen
- worden afvalstoffen beter afgevoerd
- verbeter je energie, herstel en weerstand
Wil jij ook weten hoe jouw vetzuurbalans ervoor staat?
✔ Eenvoudige thuistest
✔ Persoonlijk advies
✔ Wetenschappelijk onderbouwd traject
📩 Neem contact op of start vandaag nog met het traject.
Een gezonde omega-6 : omega-3-balans begint met meten.
Test vandaag nog je omega-3-ratio
Herstel je omega-3-verhouding met een vloeibare omega-3 uit 100% verse, traceerbare en duurzame Arctische wilde vis – gevangen voor de ongerepte kust van Noorwegen.
👉 Wil je weten welke wij zelf dagelijks nemen?
Neem gerust contact met ons op, we delen het graag met je!